Este es el superalimento que sí o sí debes poner en tu batido

Los batidos se han convertido en el desayuno ideal para quienes quieren algo rápido, nutritivo y fácil de preparar. Pero más allá de las frutas y las leches vegetales, hay un ingrediente que deberías comenzar a incluir sin pensarlo: la linaza.

Este superalimento, pequeño pero poderoso, tiene propiedades que benefician casi todos los sistemas del cuerpo. Se puede añadir fácilmente a un smoothie sin alterar mucho el sabor, y su aporte nutricional lo convierte en una adición imprescindible.

¿Por qué deberías poner linaza en tus batidos?

1. Es fuente de fibra: La linaza ayuda a mejorar la digestión y favorece el tránsito intestinal. Si la consumes de forma habitual, también contribuye a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.

2. Contiene ácidos grasos Omega-3: Aunque estos ácidos están más presentes en pescados, la linaza es una excelente fuente vegetal. Son esenciales para el cerebro, el corazón y ayudan a reducir la inflamación.

3. Regula el azúcar en la sangre: Estudios han demostrado que la linaza puede ayudar a mantener estables los niveles de glucosa, lo que la convierte en una gran aliada para personas con resistencia a la insulina o diabetes tipo 2.

4. Aporta proteínas vegetales: Para quienes siguen una dieta basada en plantas, la linaza es una buena fuente de proteínas que ayuda a mantener la masa muscular.

5. Es económica y fácil de conseguir: Puedes encontrarla en supermercados, tiendas naturistas o incluso a granel. La presentación molida es ideal para batidos, ya que así el cuerpo absorbe mejor sus nutrientes.

¿Cómo usarla?

Solo necesitas una cucharada al día, preferentemente molida, y añadirla al batido junto con tus frutas favoritas. También puedes combinarla con avena, yogurt o incluso espolvorearla en ensaladas.

Este pequeño ingrediente puede hacer una gran diferencia en tu salud si lo incorporas con constancia. Así que la próxima vez que prepares tu smoothie matutino, no olvides la linaza.